jak duzo jest

no on ma rekord 130kg ale x8. x1 nigdy nie robił 8-) pytanko: na crossfitach fajnie wskakuje masa z dietą taką jak prowadzę (chyba mniej więcej kojarzycie \-) ), czy jest to dużo wolniejsze niż tradycyjnym ćwiczeniem? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-27 14:31:21

Panowie jak zażywam Witaminki od Olimpa (OLIMP Vita-Min Multiple Sport) a -po treningu pije Olimp Carbonox to nie za dużo witaminek ? Bo doczytałem na etykiecie witaminek że nie wolno styosować z innymi a coś tam w tym Carbie jednak jest.

czesc opinii na pewno jest zgodnych z prawda, spalic moze i bylo by co ale wtedy za duzo z ciebie nie zostanie bo tluszcz spalisz a miesni nie masz jeszcze wyrobionych wiec na tym powinienes sie skupic, a o tyle masz dobrze ze na poczatku przygody z silownia zmieni Ci sie sklad ciala, bedzie to lepiej wygladalo jak dorzucisz troche miesnia ;-)

hej mam 15lat(16w tym roku) na siłownię chodzę prawie rok zjadłem już trochę supli wszelkiego rodzaju oprócz stymulatorów testosteronu . Diety jako takiej nie mam lecz staram się dużo i lepszych żeczy jeść(chodzi mi o ryż,kasze,kurczaki itp) bo miał bym problemy ją utrzymywać... ale do pytania 1.siła przychodzi nawet ładnie a na ciele nie [...]

Primo: daj sobie szansę. To znaczy swojemu oranizmowi. Jak go skatujesz 6 razy w tygodniu (zakładam, dopuszczasz myśl o skatowaniu, bo od samego pokazywania się na siłowni nie ubędzie Cię raczej), na ujemnym bilansie, to: - nie pozwolisz odpocząć mięśniom i stopniowo doprowadzisz do ich zanikania, a one są Twoim największym sprzymierzeńcem w walce [...]

No to nie jest tak źle z tym amortyzatorem, bałam się że to jest takie ustrojstwo, że co chwilę trza do serwisu zasuwać :) W sumie, jak czytam na forum, to rowery w tej cenie nie mają oszałamiających amorów, jest to chyba podobna klasa. Z drugiej strony przesiadam się ze sztywnego widelca (mam obecnie) na coś, co choć trochę ma szansę uginać się [...]

Twój poziom testosteronu nie jest normalny nawet dla omegi, musi być jakiś czynnik w twoim życiu, który go zaburza, negatywny jak używki czy pozytywny jak brak słońca, ruchu, dieta. Nie myśl o biciu tescia hrt to ostatnia deska ratunku, a jest ich sporo, spróbuj z dietą białkowo-tłuszczową i o treningach siłowych. . Nie daj sobie wmówić, że nie [...]

[...] pierwszym spadku buja raz w górę raz w dół, no może z pół kg, ale staram się tym nie sugerować. Może to i dobrze że waga nie leci bo i tak 43 kg to aż nad to %-) Aktualnie jakieś 85kg. Dalej fat siedzi u dołu brzucha i na plecach tuż nad doopą, pomijam średnio sprężystą skórę u dołu brzucha, ale i tak tragedii nie ma. Coś tam się dzieje na [...]

Ja liczę że cenną wiedzę z Waszych dzienników zdobędę, może jakąś nawet tajemną, którą potem wykorzystam i też uda mi się ciekawy poziom odtłuszczenia zdobyć :-) Żadna "wiedza tajemna",wydaje mi się że to powinno być oczywiste dla wszystkich zawsze tylko dwa słowa albo "ujemny bilans" lub "mniej żreć". U mnie to wygląda tak,o czym wielokrotnie [...]

[...] bialko , pojdzie ok grama do gory ,bedzie wtedy 3g na kilogram masy a jezeli chodzi o wegle to jest 550 g wychodzi 7,8 grama na kg/masy powiedzmy ze powinno byc 6 ale tak jak mowie ja nie wyjde na scene i nie bede walczyl o miejsce to po pierwsze a po drugie troszke wyzsze wegle sa ze wzgledu na rodzaj wykonywanej pracy , pracuje fizycznie i [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Liczylem kalkulatorem i [...]

Tak jak pisałem, nie dużo, nigdy nie jadłem zbyt wiele, mój żołądek nie jest przystosowany do takich ilości jedzenia, dlatego chciałbym powoli wdrażać większe ilości kalorii + pomagać sobie gainerem i białkiem. Naprawdę zależy mi na tym, żeby przytyć, ale nie lubię się objadać.. nie umiem jeść dużo. Posilki w tygodniu wyglądają tak: rano ok. 2-3 [...]

[...] co mogę ci dokładniej polecić bo nie wiem co lubisz a co nie, może twaróg, chude mięsa- dród/piersi, ew. udka/, inne też ale z tychbktóre zawierają naprawdę mało tłuszczu jak chuda szynka czy polędwica, ryby właściwie wszelkie poza tymi z oleju, albo jeśli już to w małych ilościach, najlepiej typu tuńczyk w sosie własnym, dużo warzyw, sałatek [...]

[...] byś siłke , bo na pływaniu raczej dużo masy nie nabierzesz...zwykłe treningi 3 razy w tygodniu... co do supli i odzywek...najwazniejsza to jest dieta, nie myśl sobie że jak se zaj****sz jakąś odżyweczke za 150 zł to będziesz wyglądał jak Pudzian czy Głuchowski...odżywki są po to żeby uzupełnić diete...kiedy już ułuzysz swoją diete , [...]

[...] kibiców Legii idących w liczbie około siedmiuset osób (jechałem drugim składem, który się popsuł) w kierunku... Media Marktu Mecz Lecha z Legią traktowany jest w Poznaniu jak święto narodowe, nie mówiąc już o ich zwycięstwie. Co w 100% potwierdza ten cytat - '...więc teraz pół roku picia do następnego meczu...' Ludzie przed i po meczu stoją w [...]

[...] Russell 88 wspomniał dużo pracy przed tobą, ale DUŻY plus dla ciebie,że chcesz coś zrobic w tym kierunku (poprawy sylwetki).Z czasem efekty się pojawią i wtedy będzie Cię to motywować do jeszcze lepszej pracy/efektu, bo jak to sie mówi ,,Apetyt rośnie w miare jedzienia" i tak jest własnie w tym przypadku :) Powodzenia i trzymam kciuki.. ;)

[...] gali UFC Fight Night 185 będzie brutalnym i krwawym spektaklem. W głównym pojedynku wieczoru gali UFC Vegas 19, Derrick Lewis i Curtis Blaydes w końcu spotkają się po tym, jak obaj od miesięcy obrzucali się obelgami. Walka zapowiada się bardzo interesująco, ponieważ nie ulega wątpliwości, że Lewis dysponuje nokautującą siłę ciosu, ale to [...]

kwestia w jakich celu tych warzych uzywacie ja daje duzo warzyw gdzie jest blonnik jak np fasolka szparagowa czy brokuly jezeli wegle w posilku sa ubogie w blonnik jak np ryz bialy czy ziemniaki czy makaron bialy , wychodzi na to samo jakbym jadl brazowy makaron czy brazowy ryz . Proste i skuteczne , do tego radze nie przesadzac z dawaniem zbyt [...]

No ok dzięki. Tylko właśnie nie wiem zbytnio co zmienić? Też wydaje mi się ,ze nie jest najlepszy-tylko czemu? Zasadniczo wszystkie składniki jakie chce mieć mam.A moim głównym pytaniem jest to czy na takim jadłospisie mogę robić redukcje czy tłuszcz mi się będzie dokładał i zalezy mi na tym aby mięsnie zbytnio nie spadły. Póki co jestem zadowolny [...]

Dzięki roni, sorry, że zadam jeszcze parę pytań ale chcę mieć to ogarnięte na ostatni guzik. Wygląda to tak : Push sila 1. Siady 5x5 2.Wyciskanie lezac 5x5 3. Hantle skos 5x5 4. Ohp 5x5 5. dipy 5x5 6. Wspięcia 4x 20-25 Pull sila 1. Mc klasyk 5x5 2. Podciaganie z ciezarem 5x5 3. Wioslo 5x5 4. Face pull 4x10-12 5. Uginanie stojac 4x 10-12 6. [...]